maribell.blogg.se

Benglädje, rygg och celciusberoende
Publicerat den 18/05 2014, kl. 16.27

Såhär glad och spänd (hehe) var jag igår innan jag körde baksida ben och gick en stund på bandet

Jag har ett starkt beroende utav att dricka Celcius, oups. Lever en aning på dem. De är ju såå goda samt så koffeinrika! Drack en igår innan mitt baksida benpass och började dagen idag med en innan jag körde lite morgoncarido med fokus på fettförbränning! Låg på en puls runt 62,5% av maxpulsen vilket kändes rätt lagom.

Tog dessa bilderna igår innan benpasset och är så otroligt stolt över mig själv. Ser så sjukt stora framsteg på ryggen (och resten av kroppen såklart), men ryggmusklerna börjar verkligen komma till sin rätt och byggas på.

Har spenderat helgen med att mestadels sätta ihop ett nytt kost och träningsschema! Fick det komiskt nog som uppgift på idrotten vilket var väldigt roligt då jag ändå planerat att göra ett. Skall öka kaloriintaget (som tidigare legat väldigt lågt) en aning samt öka träningsintensiteten och proteinintaget. "Dieten" kommer vara ganska deff-inspirerad och jag kommer ligga på cirka 52% proteinintag per dag! Har även gjort ett ordentligt träningsschema som fokuserar på 5-6 styrketräningspass per vecka (kör igenom hela kroppen på tre pass), 4-5 fettförbränningspass (mellan 55 och 70% av maxpulsen) per vecka samt 2 kondtionspass (över 70% av maxpulsen) per vecka! Stenhård träning och stenhård kosthållning it is!

Decide that you want it more than you are afraid of it.

Kategorier: Vardagligt
1 kommentar / Kommentera gärna här

^^^

Först och främst, så himla duktig du är!!
Sett dig från dag 1 på din resa tills nu, framstegen du gjort både fysiskt är jättestora, men psykiskt måste vara enorma! Du är jättevackert både innan och samt nu efter! bra jobbat Bella 👏👏

tänkte fråga efter hur ditt schema ser ut, ungefär? Skulle vara riktigt roligt att jämföra och se varför jag inte kommer någonstans, haha..
är intresserad av både ditt mat och träningsschema för att komma dit du är idag, alltså det tidigare och inte den nyaste!
förstår att du lagt ner x antal timmar på allt detta, men det skulle ändå vara kul att jämföra och kanske ta efter dig 😊:)

Svar: Hej! Måste ju börja med att tacka dig något otroligt. <3

Skall göra ett inlägg om det lite längre fram hade jag tänkt mig! Men det jag gjort är kortfattat att i princip utesluta alla kolhydrater (utom ett knäckebröd på morgonen som innehåller 210 kcal/100g och väger 24, alltså 50 kcal) som är snabba och endast äta kolhydrater från grönsaker och frukt. I största mån utesluta sockrade produkter (följer ju dock med när man utesluter kolhydrater), nästintill utesluta mjölkprodukter (åt kvarg alternativt soja-yoghurt under en lång period, dock insåg jag att detta inte var optimalt för mig och har därför slutat äta det tills jag hittar ett bra laktosfritt substitut), äta en stor mängd protein från fettsnåla proteinkällor (reducerat fett samt val av vita proteinkällor så som kyckling och kalkon) samt så äter jag väldigt mycket ägg och får i mig det mesta av mitt fett från kokt ägg.

Är även noga med (eller rättare sagt min mamma är noga med) att steka maten så snålt som möjligt. Vi grillar mycket av vårt kött på en elgrill för att helt och hållet slippa stekfetter och liknande.

Jag är även EXTREMT noga med att välja mina kalorier. Att väga kalorierna för och emot varandra och att inte stoppa i sig saker som inte ger så mycket men innehåller mycket kalorier. Ett exempel på något många föräter sig på är nötter. Nötter innehåller i snitt 600 kcal per 100g medan tomater endast innehåller 23 kcal per 100g.

Sedan så har jag (och ligger) på ett stort kaloriunderskott redan innan träning och jag har sedan tränat väldigt mycket.

maribell.blogg.se

18/05 2014, kl. 16.27
URL:

Benglädje, rygg och celciusberoende Publicerat den 18/05 2014, kl. 16.27

Benglädje, rygg och celciusberoende
Publicerat den 18/05 2014, kl. 16.27